5-HTP

---

5-HTP là gì?

5-HTP (5-hydroxytryptophan) là một loại thực phẩm chức năng được tổng hợp từ acid amin tryptophan. Nó là tiền chất của serotonin (còn gọi là 5-hydroxytryptamine, viết tắt là 5-HT), một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác no.

Công dụng của 5-HTP

– Cải thiện tâm trạng: 5-HTP giúp tăng sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và trầm cảm.
– Giảm căng thẳng và mệt mỏi: 5-HTP giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
– Tăng cảm giác no: 5-HTP giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
– Cải thiện giấc ngủ: 5-HTP giúp tăng sản xuất melatonin trong não, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.

Liều lượng và cách sử dụng 5-HTP

Liều lượng 5-HTP thường được khuyến cáo là 50-200 mg mỗi ngày, chia thành nhiều lần uống. Nên uống 5-HTP vào lúc bụng rỗng để tăng khả năng hấp thu.

Lưu ý khi sử dụng 5-HTP

– Không nên dùng 5-HTP với các loại thuốc chống trầm cảm khác, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs) hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs).
– Không nên dùng 5-HTP nếu đang mang thai hoặc cho con bú.
– Không nên dùng 5-HTP nếu đang dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ.
– Không nên dùng 5-HTP nếu bị bệnh gan hoặc bệnh thận.
– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng 5-HTP nếu đang điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Tác dụng phụ của 5-HTP

5-HTP thường được dung nạp tốt, nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:

– Buồn nôn
– Nôn mửa
– Đau đầu
– Tiêu chảy
– Táo bón
– Ngủ gà
– Chóng mặt
– Đánh trống ngực
– Khó thở
– Phát ban
– Ngứa

Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào nghiêm trọng, hãy ngừng sử dụng 5-HTP và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm các sản phẩm Weight Loss khác