Hiển thị 73–108 của 144 kết quả

-20%
655.000 
-20%
889.000 
-20%
739.000 
-20%
429.000 
-20%
733.000 
-20%
393.000 
-20%
-20%
-20%
482.000 
-20%
614.000 
-20%
380.000 
-20%
-20%
806.000 
-20%
-20%
800.000 
-20%
871.000 
-20%
685.000 
-20%
-20%
795.000 
-20%
-20%
445.000 
-20%
518.000 

B12 là gì?

Vitamin B12 (cobalamin) là một vitamin tan trong nước đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm sản xuất tế bào hồng cầu, tổng hợp DNA và chức năng thần kinh. Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin B12, vì vậy bạn phải bổ sung nó thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Bạn có thể nhận được vitamin B12 từ những nguồn nào?

– Thực phẩm từ động vật: Vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm thịt, gia cầm, cá, trứng và sữa.
– Thực phẩm tăng cường vitamin B12: Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng và sữa đậu nành, có thể được tăng cường vitamin B12.
– Thực phẩm bổ sung vitamin B12: Thực phẩm bổ sung vitamin B12 có sẵn ở dạng viên nang, viên nén và dung dịch uống.

Bao nhiêu vitamin B12 là đủ?

Mức vitamin B12 khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 2,4 microgam (mcg). Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều vitamin B12 hơn, tương ứng là 2,8 mcg và 2,6 mcg mỗi ngày.

Những lợi ích của vitamin B12:

– Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh: Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, gây ra các triệu chứng như tê, ngứa ran, mất trí nhớ và khó giữ thăng bằng.
– Sản xuất tế bào hồng cầu: Vitamin B12 là cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt và khó thở.
– Tổng hợp DNA: Vitamin B12 cũng đóng vai trò trong tổng hợp DNA, vật liệu di truyền chứa thông tin di truyền trong tất cả các tế bào. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến các vấn đề về phân chia tế bào, bao gồm cả việc tăng nguy cơ ung thư.

Những nguy cơ của việc thiếu vitamin B12:

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

– Thiếu máu: Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt và khó thở.
– Vấn đề thần kinh: Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh, như tê, ngứa ran, mất trí nhớ và khó giữ thăng bằng.
– Các vấn đề về sức khỏe tim mạch: Thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ.
– Ung thư: Thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, như ung thư ruột kết, ung thư phổi và ung thư vú.

Nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị thiếu vitamin B12, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể chẩn đoán tình trạng thiếu vitamin B12 bằng xét nghiệm máu và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm các sản phẩm Vitamin B khác