Hiển thị tất cả 8 kết quả

-20%
1.393.000 
-20%
1.133.000 
-20%
2.641.000 
-20%
1.133.000 
-20%
-20%
-20%
1.241.000 
-20%
1.593.000 

Creatine là gì?

Creatine là một axit amin được tạo ra tự nhiên trong cơ thể người và có thể được đưa vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các cơ bắp, đặc biệt là trong các hoạt động cường độ cao và ngắn hạn. Bổ sung creatine có thể giúp cải thiện sức mạnh, khối lượng cơ bắp và hiệu suất tập luyện.

Lợi ích của creatine:

– Tăng sức mạnh: Creatine cung cấp năng lượng cho các cơ bắp, cho phép chúng co bóp mạnh hơn và bền bỉ hơn. Điều này có thể giúp cải thiện sức mạnh và hiệu suất trong các hoạt động như nâng tạ, chạy nước rút và nhảy xa.

– Tăng khối lượng cơ bắp: Creatine hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp bằng cách tăng khả năng sản xuất protein cơ bắp. Khi cơ bắp được cung cấp đủ năng lượng, chúng sẽ có thể phục hồi và phát triển tốt hơn.

– Cải thiện hiệu suất tập luyện: Creatine giúp tăng hiệu suất tập luyện bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong thời gian dài hơn. Điều này cho phép bạn tập luyện với cường độ cao hơn và thời gian dài hơn, dẫn đến kết quả tốt hơn.

– Giảm đau cơ: Creatine cũng có thể giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện. Bổ sung creatine làm tăng việc lưu trữ năng lượng trong cơ bắp, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và giảm đau nhức.

Lưu ý khi sử dụng creatine:

– Creatine thường được dung nạp tốt ở hầu hết mọi người, nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy và buồn nôn.

– Uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước.

– Không dùng creatine quá liều. Liều lượng thông thường là 5 gram mỗi ngày, chia làm nhiều lần uống.

– Không sử dụng creatine nếu bạn bị bệnh thận hoặc gan.

– Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ em dưới 18 tuổi không nên sử dụng creatine.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng creatine, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Tìm hiểu thêm các thông tin về thực phẩm dinh dưỡng tại website.: https://www.thucphamchucnang.edu.vn

Xem thêm các sản phẩm Muscle Builders khác