Gaba

---

Gaba là gì?

Thực phẩm bổ sung GABA

GABA là gì?

Gamma-aminobutyric acid (GABA) là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong hệ thần kinh trung ương (CNS). Nó có tác dụng làm dịu hệ thần kinh bằng cách ngăn chặn các tín hiệu kích thích và thúc đẩy thư giãn.

Lợi ích của thực phẩm bổ sung GABA

– Giảm lo lắng và căng thẳng: GABA giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng, căng thẳng và bất an.
– Cải thiện giấc ngủ: GABA thúc đẩy giấc ngủ bằng cách giảm hoạt động của não và làm chậm nhịp tim.
– Giảm đau: GABA có thể giúp giảm đau bằng cách ngăn chặn các tín hiệu đau đi đến não.
– Tăng cường nhận thức: GABA có thể giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và chức năng não tổng thể.
– Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS): GABA có thể giúp giảm các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng, khó ngủ và đau bụng kinh.

Các nguồn thực phẩm của GABA

– Các loại thực phẩm lên men như tempeh, miso và dưa cải bắp
– Gạo lứt
– Hạnh nhân
– Hạt điều
– Cà chua
– Trà cam thảo

Thực phẩm bổ sung GABA

Khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ GABA, thực phẩm bổ sung GABA có thể hữu ích. Thực phẩm bổ sung GABA thường có dạng viên nang hoặc bột và có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Liều lượng khuyến cáo của thực phẩm bổ sung GABA khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng cụ thể. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung GABA.

Tác dụng phụ của thực phẩm bổ sung GABA

Thực phẩm bổ sung GABA thường được dung nạp tốt, nhưng một số tác dụng phụ có thể xảy ra, bao gồm:

– Buồn ngủ
– Chóng mặt
– Đau đầu
– Buồn nôn
– Tương tác thuốc

Thận trọng

Thực phẩm bổ sung GABA không được khuyến khích cho những người:

– Đang dùng thuốc ức chế thần kinh trung ương (CNS) khác, chẳng hạn như thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần
– Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú
– Người mắc bệnh gan hoặc thận nặng

Nếu bạn đang cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung GABA, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để thảo luận về lợi ích, rủi ro và liều lượng thích hợp.

Xem thêm các sản phẩm Amino Acids khác