Phosphatidylserine

---

Phosphatidylserine là gì?

Phosphatidylserine (PS) là một phospholipid có trong màng tế bào của tất cả các tế bào trong cơ thể. Phosphatidylserine đặc biệt tập trung ở não, nơi nó chiếm khoảng 10% tổng số phospholipid.

Công dụng:
– Hỗ trợ chức năng nhận thức: Phosphatidylserine được chứng minh là cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sự chú ý. Nó cũng có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị hư hại và thoái hóa.
– Giảm stress và lo lắng: Phosphatidylserine có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách làm tăng mức độ serotonin và dopamine trong não.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Phosphatidylserine có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm giảm thời gian ngủ thiếp và giúp ngủ sâu hơn.
– Tăng cường hiệu suất tập luyện: Bổ sung phosphatidylserine có thể tăng sức mạnh, tăng cơ và giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện.

Liều dùng và thời điểm sử dụng Phosphatidylserine:
Liều dùng thông thường của phosphatidylserine là từ 100 đến 300 mg mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ liều lượng và dùng nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Nên dùng phosphatidylserine ít nhất 30 phút trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thực phẩm chứa phosphatidylserine:
– Óc heo
– Gan bò
– Lòng đỏ trứng
– Đậu nành
– Hướng dương
– Bí đỏ

Xem thêm các sản phẩm Phospholipids khác