Potassium

---

Potassium là gì?

Potassium là một khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Kali giúp kiểm soát huyết áp, co cơ, truyền tín hiệu thần kinh và điều chỉnh cân bằng chất lỏng.

Những thực phẩm giàu potassium gồm có:

– Trái cây: cam, chuối, mơ, bưởi, dưa hấu, nho
– Rau: rau chân vịt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cà chua
– Các loại đậu: đậu đen, đậu lima, đậu lăng, đậu thận
– Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh
– Sữa: sữa chua, sữa, phô mai
– Cá: cá hồi, cá ngừ, cá thu
– Thịt: thịt gà, thịt bò, thịt lợn

Khi nào bạn cần bổ sung Potassium?

Nếu bạn bị thiếu hụt potassium, bạn có thể sẽ gặp phải các triệu chứng sau:

– Mệt mỏi
– Nôn
– Tiêu chảy
– Chuột rút
– Táo bón
– Lo âu
– Rối loạn nhịp tim

Bổ sung Potassium bằng cách nào?

Để bổ sung potassium, bạn có thể:

– Ăn nhiều thực phẩm giàu potassium.
– Uống nước và các đồ uống khác có chứa potassium, chẳng hạn như nước dừa, nước cam và nước cà chua.
– Sử dụng thực phẩm chức năng có chứa potassium.

Lưu ý khi bổ sung Potassium:

Nếu bạn đang chức năng thận kém, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung potassium. Quá nhiều potassium có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm:

– Suy nhược cơ
– Kiểu hô hấp chậm
– Nhịp tim chậm
– Ngừng tim

Xem thêm các sản phẩm Minerals khác