Hiển thị 1–36 của 140 kết quả

-20%
441.000 
-20%
937.000 
-20%
383.000 
-20%
611.000 
-20%
594.000 
-20%
694.000 
-20%
388.000 
-20%
297.000 
-20%
448.000 
-20%
787.000 
-20%
663.000 
-20%
964.000 
-20%
845.000 
-20%
855.000 
-20%
1.054.000 
-20%
891.000 
-20%
-20%
-20%
634.000 
-20%
634.000 
-20%
765.000 
-20%
606.000 
-20%
902.000 
-20%
980.000 
-20%
-20%
636.000 
-20%
313.000 
-20%
-20%
313.000 
-20%
-20%
652.000 
-20%
1.715.000 

Vitamin C là gì?

Vitamin C là gì?

Vitamin C (axit ascorbic) là một vitamin tan trong nước cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể. Nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, một loại protein giúp giữ cho làn da, xương và răng luôn khỏe mạnh. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Lợi ích của Vitamin C

Vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

– Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
– Bảo vệ tim mạch: Vitamin C giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ tim mạch.
– Chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, như ung thư và bệnh tim.
– Cải thiện làn da: Vitamin C giúp hình thành collagen, một loại protein giúp giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Nó cũng giúp làm mờ các nếp nhăn và vết thâm, giúp làn da trông sáng hơn.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, như ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Cần bao nhiêu Vitamin C mỗi ngày?

Lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào tuổi tác và giới tính. Nhìn chung, người lớn nên tiêu thụ khoảng 65-90 mg vitamin C mỗi ngày. Tuy nhiên, những người hút thuốc, uống rượu hoặc mắc một số bệnh mãn tính có thể cần nhiều vitamin C hơn.

Nguồn cung cấp Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau quả, bao gồm:

– Cam
– Chanh
– Bưởi
– Kiwi
– Dâu tây
– Dứa
– Xoài
– Tiêu
– Trái cây họ cải
– Rau xanh
– Cà chua
– Khoai tây
– Ngô

Thực phẩm bổ sung Vitamin C

Nếu bạn không thể cung cấp đủ vitamin C từ chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C. Thực phẩm bổ sung vitamin C thường có dạng viên nén, viên nang hoặc bột. Bạn nên chọn loại thực phẩm bổ sung vitamin C phù hợp với nhu cầu của bạn và tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin C

– Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C liều cao trong thời gian dài vì có thể gây ra một số tác dụng phụ, như buồn nôn, tiêu chảy và sỏi thận.
– Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc một số bệnh mãn tính, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C.
– Tránh sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C cùng với thuốc chống đông máu vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Xem thêm các sản phẩm Vitamins khác