Hiển thị 1–36 của 61 kết quả

-20%
905.000 
-20%
443.000 
-20%
896.000 
-20%
-20%
-20%
-20%
548.000 
-20%
426.000 
-20%
272.000 
-20%
-20%
440.000 
-20%
883.000 
-20%
-20%
-20%
674.000 
-20%
971.000 
-20%
-20%
417.000 
-20%
-20%
-20%
-20%
665.000 
-20%
678.000 
-20%
865.000 
-20%
525.000 
-20%
444.000 
-20%
928.000 
-20%
980.000 
-20%

Vitamin D là gì?

Vitamin D: Tổng quan

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò thiết yếu trong sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng nó cũng có sẵn trong một số thực phẩm và thực phẩm bổ sung.

Lợi ích của Vitamin D

– Hỗ trợ sức khỏe xương bằng cách tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho
– Tăng cường hệ miễn dịch thông qua hoạt động miễn dịch tế bào
– Có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và ung thư
– Cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ trầm cảm

Nguồn thực phẩm của Vitamin D

Các nguồn thực phẩm tự nhiên của vitamin D bao gồm:

– Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu)
– Trứng
– Sữa tăng cường
– Nước cam tăng cường
– Ngũ cốc tăng cường

Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Những người không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời hoặc có chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin D có thể cân nhắc bổ sung vitamin D. Thực phẩm bổ sung vitamin D có sẵn dưới dạng viên nang, viên nén và giọt.

Các loại Vitamin D

Có hai loại chính của vitamin D được sử dụng trong thực phẩm bổ sung:

– Vitamin D2 (Ergocalciferol): Được tìm thấy trong thực vật và nấm
– Vitamin D3 (Cholecalciferol): Được tìm thấy trong các sản phẩm động vật và do cơ thể sản xuất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Liều lượng khuyến nghị

Liều lượng khuyến nghị của vitamin D thay đổi tùy theo tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, hầu hết người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 600-800 IU vitamin D mỗi ngày.

Lưu ý khi sử dụng

– Không nên dùng quá liều vitamin D vì có thể gây độc.
– Những người bị bệnh thận hoặc các vấn đề về tuyến cận giáp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin D.
– Cần bảo quản thực phẩm bổ sung vitamin D ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Tóm lại

Thực phẩm bổ sung vitamin D có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Tuy nhiên, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào và tuân theo hướng dẫn liều dùng được khuyến nghị.

Xem thêm các sản phẩm Vitamins khác